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Omega-3-Verwendung und Auswirkungen auf die Gesundheit

Diese Woche möchte ich Ihnen ausführlich über die Omega-3-Fettsäuren berichten, die Sie oft aufgrund Ihrer Anwesenheit in den Fischen hören. Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren, die Sie als Freunde unseres Gehirns kennen, betreffen nicht nur das Gehirn. Lassen Sie uns diese Fettsäuren im Detail untersuchen.

Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren beruht auf den grönländischen Eskimos.

In einer Studie, die an den grönländischen Eskimos durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass die von ihnen verzehrten Nahrungsmittel resistent gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma und viele chronische Krankheiten sind. Der Grund dafür liegt in der Häufigkeit des Verzehrs von Meeresfrüchten, die ungesättigte Fette wie Omega 3 enthalten.

Da es nicht in unserem Körper produziert wird, bezeichnen wir die Fettsäuren als essentielle Fettsäuren. Omega 3 und Omega 6 gehören ebenfalls zur Gruppe der ätherischen Öle. Es gibt einige Faktoren, die die Produktion essenzieller Fettsäuren in unserem Körper verhindern. Dazu gehören; Als Beispiele können Alkohol, ungesättigte Fettsäuren, Cholesterin, Adrenalin, Fertiggerichte und Margarine in Lebensmitteln wie Transfettsäuren genannt werden. Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterinspiegel senken ebenfalls die Produktion. Darüber hinaus verringert auch ein hoher Glukoseverbrauch (Haushaltszucker) diese Produktion.

Makrelen, Heringe, Sardinen, Forellen und Fische wie Lachs und Eier Omega-3 ist eine der tierischen Ressourcen. Leinsamenöl, Walnussöl, Rapsöl, Kürbiskerne, Cannabissamenöl, Hülsenfrüchte, Portulak und grünes Blattgemüse können als pflanzliche Quellen gezählt werden. Die meisten Zutaten und Maisöl sind Omega 6. Die im Körper verwendete Form von Omega 3 ist EPA und DHA. Ich habe diese Begriffe erwähnt, um zu sagen, was ich bei der Auswahl von Omega-3-Nahrungsergänzungen im Abschnitt „Vorsicht“ sagen sollte.

Bei Omega-3-Säuglingen beschleunigt es die Entwicklung des Gehirns, des Nervensystems und des Auges, senkt die hohen Triglyceridwerte bei Erwachsenen, beugt Herzrhythmusstörungen vor, verringert die Blutgerinnung, Arteriosklerose, verlangsamt die Alzheimer-Krankheit und senkt den Blutdruck. Es wird auch zur Vorbeugung und Behandlung von Entzündungen im Körper zum Schutz von Herzkrankheiten und einigen Krebsarten eingesetzt. Viele Studien legen nahe, dass Brustkrebszellen das Wachstum von Menschen verhindern. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren in Fischen die Insulinfunktion erhöhen und die Bildung der Krankheit verzögern, insbesondere bei Patienten mit Typ-II-Diabetes. Auch in der Schwangerschaft Omega 3 ‚verwendet Darüber hinaus wurde in Studien erwähnt, dass das Risiko einer niedrigen oder vorzeitigen Entbindung verhindert und das Gewicht des Babys erhöht wird. Die positiven Auswirkungen von Omega 3 auf die Darmflora wurden in den Studien gefunden. Es ist auch bekannt, positive Auswirkungen auf die Stimmung sowie auf Angstzustände und Depressionen zu haben.

Zwar besteht kein klarer Konsens der American Heart Association und der European Clinical Research Community bei der Aufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, es dürfte jedoch die Tendenz verstärken, mehr als 15 Gramm Fischöl zu erhalten. Der Verzehr von Omega-3-haltigen Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren erwies sich als negativ im Hinblick auf die Entstehung und das Fortschreiten von Krebs. Bei gesunden Erwachsenen können ungefähr 0,5-1 Gramm Omega-3-Fettsäuren eingenommen werden, indem zwei- bis dreimal wöchentlich Fisch verzehrt wird. Für Personen mit Herzerkrankungen würde ich 1 Gramm Omega 3 und 2-4 Gramm Omega 3 für Personen mit einer hohen Triglyceridhöhe empfehlen. Wenn Sie jedoch nicht genügend natürliche Ressourcen verbrauchen, können Sie in Absprache mit Ihrem Arzt eine Omega-3-Nahrungsergänzung verwenden. Insbesondere wenn Sie eine allergische Struktur haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Worauf sollten Sie bei der Auswahl von Verstärkungen achten?

  • Zunächst sollten Sie sich den hohen Gehalt an EPA und DHA anschauen. Denn die für Omega-3-Präparate wichtigen Wirkstoffe sind EPA und DHA. Die von Ihnen gewählte Omega-3-Nahrungsergänzung sollte je nach Tagesdosis zwischen 500 und 1000 mg EPA und DHA enthalten.
  • Flüssige Ergänzungen enthalten mehr Wirkstoffe als Kapselformen. Geruch, Geschmack usw. Sie können flüssige Formulare wählen, wenn es Sie nicht stört.
  • Wenn Sie das Etikett überprüfen, vergewissern Sie sich, dass es den Ausdruck ”Appret by National and International Health Institutions Etiket” enthält.
  • Fischöl-Ergänzungsmittel sollten nicht an einem warmen und hellen Ort aufbewahrt werden. Sie müssen in einer undurchsichtigen Flasche und vor der Sonne aufbewahrt werden.
  • Menschen, die Blutverdünner verwenden, sollten niemals Nahrungsergänzungsmittel verwenden, ohne bei der Verwendung von Vitamin-E-Präparaten einen Arzt zu konsultieren.

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