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Gesundes Smoothie-Rezept

Was ist Smoothie? Kurz gesagt, Obst, Gemüse, Müsli, Joghurt und Nüsse, die aus einer Vielzahl von Materialien wie Eiweiß, Mineralstoffen, Kohlenhydraten und Vitaminen hergestellt werden, können Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse direkt aus dem Namen der Getränke zu erfüllen. Natürlich verbrauchen oder nicht konsumieren ist ganz nach Ihren Wünschen. Wenn Sie möchten, können Sie frisches und frisches Obst und Gemüse verzehren. Ich bin müde von klassischen Snacks, ich möchte verschiedene Geschmacksrichtungen probieren. Nehmen wir den Artikel dieser Woche. Für die Rezepte, die die Krönung Ihrer Snacks sein werden, genießen Sie Ihre Mahlzeit.

Leinsamen-Smoothie

1,5 Tassen Milch

1/2 Banane

1 Esslöffel Joghurt

1/4 Teelöffel Ingwerpulver

1 Teelöffel Zimt

1 Esslöffel Leinsamen

Wie zu

Schneiden Sie die Banane, auf der Sie schälen. Legen Sie die Milch in den Mixer. Joghurt, Bananenscheiben, Leinsamen, Ingwerpulver und Zimt in die Milch geben. Alle Zutaten im Mixer mischen und servieren, ohne zu warten. Sie können auch Eiswürfel hineinlegen.

Apfel-Mandel-Smoothie

1,5 Tassen Milch (optional laktosefrei)

1 Stück mittlerer roter Apfel

1 Esslöffel Joghurt

1/2 Tasse rohe Mandeln

1 Esslöffel Hafer

1/4 Teelöffel Zimt

1 Teelöffel Honig

Wie zu

Schälen Sie die Samen des roten Apfels durch vier gleiche Teile und entfernen Sie die Kernteile. Legen Sie die kalte Milch in den Mixer. Joghurt, Apfelscheiben, rohe Mandeln, Honig, Hafer und Zimt in die Milch geben. Mischen Sie alle Zutaten im Mixer, bis der Brei rein ist, und servieren Sie ihn ohne Wartezeit.

Smoothie mit Zuckerrüben

200 g rote Beete (vorzugsweise vorgekocht werden)

1 Teelöffel frisch gepresster Zitronensaft

100 Gramm Erdbeeren

100 Gramm Joghurt

1/4 Bund Petersilie

10 Gramm frischer Ingwer

Wie zu

Entfernen Sie die Schalen von vorgekochten roten Rüben. In kleine Stücke schneiden. Mit viel Wasser abwaschen und das Ende der Erdbeeren in der Mitte entfernen. Joghurtwasser ablassen. Schneiden Sie den Ingwer in kleine Stücke frischen Ingwer, den Sie dünn gestreift haben. Extrahieren Sie die Petersilienblätter einzeln. Holen Sie sich Joghurt, Petersilienblätter, Zitronensaft, Rote Beete, Erdbeer- und Ingwerstücke in einen Mixer. Ziehen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis sie flüssig und glatt sind. Dienen ohne zu halten.

Bananen-Smoothie

1 Tasse Milch

1/2 Banane (60 Gramm)

3 Palmstücke

2 Stücke ganze Walnuss

10 Gramm Haferkleie (1 Esslöffel)

Wie zu

Die Kerne in kleine Würfel schneiden. Schneiden Sie die Banane, auf der Sie schälen. Brechen Sie die Walnuss in kleine Stücke. Nehmen Sie Milch, Haferkleie, Banane, Datteln und ganze Walnussstücke in die Mixerform. Ziehen Sie das gesamte Material auf eine intensive Konsistenz. Dein Getränk ist fertig.


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