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3 leckere, gesunde Shakes und Smoothies



Ich trinke sie an mindestens drei Tagen die Woche, morgens zum Frühstück, nach dem Mittagessen als Dessert oder nach dem Fitnesstudio als kleine Stärkung. Diese Drinks liefern euch nicht nur wertvolle Nährstoffe und Energie, sondern schmecken auch noch wunderbar lecker.

Das Rezept findet ihr auf meiner Website auf Deutsch und Bosnisch: https://www.hanumakocht.at/2017/01/22/3-leckere-gesunde-shakes-und-smoothies-3-ukusna-i-zdrava-shake-a-i-smoothie-a/

INGREDIENTS:
Breakfast Shake with berries and oatmeal:
400 ml milk
40 g oatmeal
about 100 g frozen or fresh berries
1 tbsp honey

Green Smoothie:
1 hand full of fresh spinach (about 40 g)
½ banana
½ apple
200 ml fruit juice (f.ex. apple, pineapple, orange)
3 dates
cinnamon, vanilla powder

Banana-Date Shake:
1 banana
500 ml milk
7 dates
cardamom, cinnamon, vanilla powder
If you wish: 1 tbsp. peanut,- cashewnut,- or almondbutter

Herzlich Willkommen auf meinem Youtubekanal zum gleichnamigen Foodblog „Hanuma kocht“ – dem ersten zweisprachigen mit Rezepten aus meinen zwei Heimaten Österreich und Bosnien und vielen anderen Ländern. Ich freue mich über euer „Gefällt mir“ bei Facebook und ein Abo bei Youtube. Das Ganze ist natürlich kostenlos und unverbindlich.

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Music:
Josh Woodward: Too many valleys, Violet wants it her way
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